如果是抑郁症、精神分裂症等精神疾病导致胡思乱想要经过相关的量表检查明确诊断后给予相应药物治疗。可以用三环类的抗，疾病跟长期精神压力大、人际关系紧张等因素有关可引。
1、总是习惯性去思考每件事情的意义
想太多的最大表现，就是喜欢思考每件事情背后的深层意义。
同事吃饭没叫你，你就会想到他对自己是不是有敌意，是不是自己哪里惹他讨厌了？
如此一来，你就容易陷入焦躁不安里面，一直在思考这个小行为背后所隐藏的深意。
很多时候，只是一个简单的行为，都可以让你陷入不间断的思考之中，试图寻找事情的意义。
这种高内耗的思考，只会耗费自己巨大的精气神。
面对这种情况，你应该要时刻给自己心理暗示：别人没啥意思，自己不要想太多，这只是一些自然而然的行为，并不存在特别的内在含义。
2、只有头脑在思考，行动力跟不上
想太多的人总是在头脑里各种徘徊，预设了千百种方案或者结果，结果行动力还停留在原地。
因为他们追求内心的完美主义，对待每一件事都想要达到堪称完美的地步，因此一直在做各种对比和修正，迟迟无法真正去行动。
拖延症晚期患者说的就是他们。
其实，没有行动力的想法都是耍流氓。
只要尝试去做，然后在实践中才能得出真知，根据实际情况去提高，思维才变得有价值。
3、经常深思熟虑，却没有明确的结果
对于一件事情，你总是深思熟虑很久，几天，甚至是长达几个月没有结果，依旧在思考。
你总是想着通过自己的深思，证明某件事情是对的，自己的某个观点是有现实意义的。
但是这种“天马行空”过后依旧没有明确结果的行为，并非是一种具有现实意义的思考。
反而，这种做法很容易引发你的焦虑感，进而焦虑引发失眠，失眠引起精神萎靡不振。
一旦自己的精神状态受到影响，思维和行动力也会随之迟钝，做事效率低下，频繁出错。
自己在犯错之后，会陷入无尽的自责里面，又再次引起了胡思乱想，导致了不可逆的恶性循环的发生。
总是胡思乱想是“高内耗”行为，心理学家：3个方法可有效根治！
停止高内耗的3个方法：
1、接纳自我，知足常乐
萨特的小说《墙》里有句经典话语：
“人时时刻刻保持自我克制，是一件很愚蠢、很内耗的事情。”
不要什么事情都往自己身上扛，什么包袱都要自己来背，要学会接纳自我，停止自我攻击。
比如，看到自己的同事脸色差，不要把自己的想法代入想象，而是回归现实本身。
同事告诉你情况需要你排解，你就帮助她；如果她不想说，那么就让她自己好起来。
不要多管闲事，而是懂得让自己的头脑放轻松，学会知足。
孔子曰："吾十有五，而志于学。三十而立。四十而不惑。五十而知天命。六十而耳顺。七十而从心所欲，不逾矩。”
这句话告诉我们运行需要有规律，凡事需要有个过程，不要过于苛刻地要求自己和他人，妄想一步到位，一步登天。
每件事情都需要实践出经验，一步一步来，稳扎稳打，才能走得更远。
不拘泥于眼前琐事，放眼远方的精彩，才不会将自己困于当下的小执着，陷入胡思乱想没结果的不良境地。
感恩人事物，知足所拥有，学会接纳自己的真实，扔掉各种虚拟人设的标签，是减少自己精神内耗的第一步。
2、培养自己的钝感力
古人说：迟钝而有趣。
想要成为一个有趣而不是想太多的人，那么钝感力是必不可少的加持条件。
努力培养好自身的钝感力，我们就拥有了抵抗外界各种纷扰与压力的盾牌。
放慢自己的感官，让心休息，那么自己的不良情绪，就能得到很好的纾解。
一个有钝感力的人，他的生活一定会比较有趣，因为他懂得用身心感知世界，而不是用头脑设想世界。
很多时候，你若对事物不屑一顾，便能刀枪不入；你若云淡风轻，反而会遇见最美的风景。
3、学会放下，着眼当下
国际级正念大师李勇：
想太多的人，其实大多是沉溺过往，以及奢想未来，从而耗费精力。
我们要懂得心疼自己，放下内心的执念，别去奢求太多，别过度思考，消耗自己。
自己的心情再糟糕，也不要放纵自己的脾气；内心再疼痛，也要允许自己一份清宁。
学会放下过往与未来的执着，时刻提醒自己把握当下，才能活出真实，活出自在，活出温暖。
如果总是让自己处于“想太多”的境地，那么整个人的精神状态就会非常糟糕，诸事不顺。
可以说，心理健康状况也会在一定程度上影响者人的身体健康。比如说很多人都有生性多疑或者是强迫症的情况，这就导致了患者老是爱胡思乱想。如果精神状态长期如此的话，是会导致患者出现一些比较严重的心理疾病的，比如说神经衰弱或者是抑郁症等。那么，老是胡思乱想的话该如何进行控制呢？
一、老是胡思乱想怎么办？
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
二、怎样才能控制自己不去胡思乱想3
充实自己的生活，找点实际的事儿做，或者学点什么；
多与现实中的人联系、交流，以免自己陷入无聊的遐想中；
想得太久会累、会乱，还不如索性写下来，整理一下思绪、思路。发网上也可以。
三、如何缓解和消除精神压力？
缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
1、总是习惯性去思考每件事情的意义
想太多的最大表现，就是喜欢思考每件事情背后的深层意义。
同事吃饭没叫你，你就会想到他对自己是不是有敌意，是不是自己哪里惹他讨厌了？
如此一来，你就容易陷入焦躁不安里面，一直在思考这个小行为背后所隐藏的深意。
很多时候，只是一个简单的行为，都可以让你陷入不间断的思考之中，试图寻找事情的意义。
这种高内耗的思考，只会耗费自己巨大的精气神。
面对这种情况，你应该要时刻给自己心理暗示：别人没啥意思，自己不要想太多，这只是一些自然而然的行为，并不存在特别的内在含义。
2、只有头脑在思考，行动力跟不上
想太多的人总是在头脑里各种徘徊，预设了千百种方案或者结果，结果行动力还停留在原地。
因为他们追求内心的完美主义，对待每一件事都想要达到堪称完美的地步，因此一直在做各种对比和修正，迟迟无法真正去行动。
拖延症晚期患者说的就是他们。
其实，没有行动力的想法都是耍流氓。
只要尝试去做，然后在实践中才能得出真知，根据实际情况去提高，思维才变得有价值。
3、经常深思熟虑，却没有明确的结果
对于一件事情，你总是深思熟虑很久，几天，甚至是长达几个月没有结果，依旧在思考。
你总是想着通过自己的深思，证明某件事情是对的，自己的某个观点是有现实意义的。
但是这种“天马行空”过后依旧没有明确结果的行为，并非是一种具有现实意义的思考。
反而，这种做法很容易引发你的焦虑感，进而焦虑引发失眠，失眠引起精神萎靡不振。
一旦自己的精神状态受到影响，思维和行动力也会随之迟钝，做事效率低下，频繁出错。
自己在犯错之后，会陷入无尽的自责里面，又再次引起了胡思乱想，导致了不可逆的恶性循环的发生。
总是胡思乱想是“高内耗”行为，心理学家：3个方法可有效根治！
停止高内耗的3个方法：
1、接纳自我，知足常乐
萨特的小说《墙》里有句经典话语：
“人时时刻刻保持自我克制，是一件很愚蠢、很内耗的事情。”
不要什么事情都往自己身上扛，什么包袱都要自己来背，要学会接纳自我，停止自我攻击。
比如，看到自己的同事脸色差，不要把自己的想法代入想象，而是回归现实本身。
同事告诉你情况需要你排解，你就帮助她；如果她不想说，那么就让她自己好起来。
不要多管闲事，而是懂得让自己的头脑放轻松，学会知足。
孔子曰："吾十有五，而志于学。三十而立。四十而不惑。五十而知天命。六十而耳顺。七十而从心所欲，不逾矩。”
这句话告诉我们运行需要有规律，凡事需要有个过程，不要过于苛刻地要求自己和他人，妄想一步到位，一步登天。
每件事情都需要实践出经验，一步一步来，稳扎稳打，才能走得更远。
不拘泥于眼前琐事，放眼远方的精彩，才不会将自己困于当下的小执着，陷入胡思乱想没结果的不良境地。
感恩人事物，知足所拥有，学会接纳自己的真实，扔掉各种虚拟人设的标签，是减少自己精神内耗的第一步。
2、培养自己的钝感力
古人说：迟钝而有趣。
想要成为一个有趣而不是想太多的人，那么钝感力是必不可少的加持条件。
努力培养好自身的钝感力，我们就拥有了抵抗外界各种纷扰与压力的盾牌。
放慢自己的感官，让心休息，那么自己的不良情绪，就能得到很好的纾解。
一个有钝感力的人，他的生活一定会比较有趣，因为他懂得用身心感知世界，而不是用头脑设想世界。
很多时候，你若对事物不屑一顾，便能刀枪不入；你若云淡风轻，反而会遇见最美的风景。
3、学会放下，着眼当下
国际级正念大师李勇：
想太多的人，其实大多是沉溺过往，以及奢想未来，从而耗费精力。
我们要懂得心疼自己，放下内心的执念，别去奢求太多，别过度思考，消耗自己。
自己的心情再糟糕，也不要放纵自己的脾气；内心再疼痛，也要允许自己一份清宁。
学会放下过往与未来的执着，时刻提醒自己把握当下，才能活出真实，活出自在，活出温暖。
如果总是让自己处于“想太多”的境地，那么整个人的精神状态就会非常糟糕，诸事不顺。
可以说，心理健康状况也会在一定程度上影响者人的身体健康。比如说很多人都有生性多疑或者是强迫症的情况，这就导致了患者老是爱胡思乱想。如果精神状态长期如此的话，是会导致患者出现一些比较严重的心理疾病的，比如说神经衰弱或者是抑郁症等。那么，老是胡思乱想的话该如何进行控制呢？
一、老是胡思乱想怎么办？
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
二、怎样才能控制自己不去胡思乱想3
充实自己的生活，找点实际的事儿做，或者学点什么；
多与现实中的人联系、交流，以免自己陷入无聊的遐想中；
想得太久会累、会乱，还不如索性写下来，整理一下思绪、思路。发网上也可以。
三、如何缓解和消除精神压力？
缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。