老人失眠怎么办啊
调整生物钟 想要避免失眠，要做好对自己生物钟的调整。老年群体要尽量于户外度过每天的黄昏，太阳下山前去户外散散步等，让身体感受阳光，缓解困倦感；清晨要防止受到光线刺激，使老年群体生物钟和自然周期保持同步。若需要午休，下午3点前进行午睡是比较合适的，但长时间午休会造成精神的不振，且过迟午睡也会对晚间睡眠造成影响。
改善睡眠的环境 因为老年人腰腿不是很灵便，不适合睡一些软床，人一旦睡上去可能会陷于其中，容易导致腰酸的背痛感增加，因此要选择硬板床睡。在睡觉前，要注意对家中的电器、防盗门和卧室门等关闭，可半开窗户，促进室内的氧气供应；对睡垫可以进行适当加厚，确保舒适度，还要注意枕头高度的调整，避免太高或者太矮对睡眠舒适度造成影响。
饮食调整 通过健康和合理饮食能够促进老年人的睡眠质量提升。如小米能够实现健胃、安眠、和脾的效果，因为小米内谷氨酸十分丰富，能够促进人出现困倦感，把小米熬成粥在睡前吃，就能够促进睡眠；同时蜂蜜对缓解失眠也有很好的效果，在每晚睡前用50g蜂蜜通过温水冲饮就能够促进睡眠；在睡前饮用一杯牛奶也能够起到催入睡的效果，此方法也适合中老年群体。
调节心态 往往生活中的事物较为复杂，如朋友的离去、亲人的不和与经济方面的困难等，都可能会对老人心态造成影响，进而造成失眠，这就需要患者及时做好心态的调整。很多患者出现失眠是由于太纠结白天的某件事而造成的，因此失眠患者一定要保持良好的心态，具有豁达心胸，避免过度焦虑而导致失眠。
尽量不使用安眠药 当老年人出现失眠后，一定不要着急使用药物，要先找找是什么原因造成的，可能是由于入睡早而导致失眠，还可能是白天睡得太多导致的，还有的是因为身体方面的疾病而造成，所以一定要找对原因，对症进行治疗。
常用的安眠药有一定副作用，目前临床上所用安眠药主要是苯二氮类的药物，其药物学的分类属于抗焦虑的药物，主要作用是实现情绪的稳定，并对焦虑与紧张的状态缓解，达到松弛肌肉与改善睡眠的效果。此类药物比较常见的有佳静安定和氯硝安定，这类药物尽管安全性范围比较大，且对呼吸的抑制作用也比较小，也没有肝毒性，但如果长期的使用是会出现耐受性以及依赖性的，甚至还会成瘾、出现戒断的反应等症状。当老年人出现睡眠多梦的情况，常错误的认为失眠通过安眠药治疗。
另外，在老年人对安定类的药物服用后，易出现轻微的头痛、嗜睡和乏力等反应，甚至还有一些会出现低血压、视力的模糊、呼吸的抑制、皮疹、忧郁、尿潴留和血细胞的减少等情况，则患青光眼、粒细胞的减少、重症的肌无力、心脑血管的疾病和前列腺的肥大等患者一定要慎用。
总之，老年人失眠是一种比较常见的情况，也是困扰老年人的一种常见疾病，为了避免或者缓解老年人的失眠，一定不能盲目依赖安眠药，要找到失眠的原因，并积极采取科学合理的方法来促进睡眠
老年人失眠的治疗方法老年人失眠治疗
在日常生活当中，有很多老年人会出现失眠的现象，平时大家需要注意他们的身体调理方法，而且要注意合理的进行保健，就要注意合理的饮食，这样才能提高身体素质，避免导致更多影响那么，老年人失眠的调理方法有哪些？
找到适合的生物钟
找到适合的生物钟。每个人都有一套生物钟，老人与青年人不同之处在于，青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯，包括睡眠时间；老人则完全可以全身心放松，有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟。
时间不代表质量
时间不代表质量。随着年龄的增长而导致睡眠时间减少，这是很正常的现象，因为老人不像青年人每天要消耗许多的精气神，新陈代谢要缓慢的多，自然也就不需要花费太多的时间来睡觉。就像是给轮胎打气一样，给一只已经泄了80%气体的轮胎补气肯定是比给只泄了20%的要多花上一段时间。青年人可能要睡足8个小时才会有精神，老人却只需五六个小时。时间少不代表质量低。只要第二天能够有良好的精神面貌，就完全不必担心前一天是否睡的太少。
营造适宜的睡眠环境
营造适宜的睡眠环境。许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒，再想要重新入睡却发现是件很难的事情。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰。
适当增加锻炼
适当增加锻炼。有些老人觉得自己退休了，就该好好在家享清福，于是除了吃饭就是看电视、看报纸，然后就等着睡觉。结果就发现总是躺在床上翻来覆去睡不着。如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。
注意睡前的饮食
注意睡前的饮食。老人的身体各个器官功能都有所减退，消化系统也不例外。如果晚餐以高蛋白、高脂肪是食物为主，会增加肠胃的负担。躺在床上会感觉胸腹部饱胀不适，甚至会有钝痛感。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果甚佳。
平时大家需要注意这些调理方式，并且在日常生活当中一定要注意全面的进行保健，而且要注意科学饮食，这样才能有助于缓解疼痛，平时大家需要注意保健方案，有效的进行调理身体，并且在日常生活中，一定要注意养生的方法。
治疗老年人失眠的最佳方法是什么呢
治疗失眠的方法主要有：
1、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
2、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
3、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
4、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
治老年人失眠的小偏方
1,临睡前用加醋的热水烫脚20-30分钟,最好连小腿一起烫.或口服10克炒熟的酸枣仁碾的粉; 2,用两手成爪状从前往后用力梳头30-50次,每天早晚各做一次; 3,采取刮痧疗法,从头顶向四周放射试刮法,重刮风池.百会穴及肩颈外侧和身柱穴,治疗失眠很有效的. 4.针灸神门.隐白或三阴交.厉兑穴,治疗失眠多梦很有效; 5.一到睡觉的时候,就应该关闭回忆闸门,少考虑问题.