抑郁症天天睡不着,折磨人
建议抑郁者：
开阔心胸、视野，以长远眼光看问题，不要过于计较于一时的烦恼、得失。
日常生活中，适当多一点户外活动、迅迹体育运动，并且多与他人交往、交流。
有时间，还可以咨询一下心理医生。包括考虑适当用药弯昌和。
可以了解使用：认知疗法、行为疗法、正念疗法、森田疗法等专业疗法埋盯。
包括参考使用：运动疗法、谈心疗法、朗读疗法、园林疗法等辅导疗法。
失眠的话，建议坚持白天不睡、少睡，充实安排一下白天的工作与生活，
然后调整一下生物钟。
走出抑郁的最佳方法
晚上睡不着怎么办
健康的睡眠是保障人体健康的最重要基础。高血压、模瞎糖尿病、心血管疾病都与人体的神经系统的平衡失调有着直接的联系。经常失眠会破坏正常神经系统的平衡，如果长期失眠，神经系统的平衡将会受到破坏，导致高血压、糖尿病、心血管疾病的产生。
找到好解决办法其实也是防范了睡不着觉失眠所带来的另外一些疾病.我妈妈有抑郁症,也是睡不着拍码蚂觉引起的,.医生说再严重一点就直接送精神病院了.在我和我爸爸不断地开导和迈特宁的帮助下,我妈妈开始好转了.我很烦那些做广告的,完全就是害人嘛.我以我亲身的经历告诉你,迈特宁不错的.不要吃什么所谓的an/眠yao,依赖性太大了. 迈特宁能让人心情舒畅，白天心跳莫名加速、情绪紧张、焦虑等症状明显缓解，精神饱满多了。
为了保证睡眠，平时白天还应注意以下事项：
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物。
2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六袭埋睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。
5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。
6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
8、保持安静。关掉电视和收音机。
9、要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间。
10、睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。
11、不要依赖an/眠yao。服用an/眠yao一定要咨询医生，建议服用an/眠yao不要超过4周。
12、失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。
晚上老是睡不着有什么办法解决
以下几招可以尝试：
1、穴位法：在睡前揉按太阳穴3分钟，再按左右手腕内侧内关穴各5分钟，再按左右足心各3分钟。
2、药敷法：用止友闭脊痛膏敷肚脐。
3、数数法：睡在床上数数，从1一直往下数，就会睡了。
4、适当吃药：如果情况严重，可以适当吃点安眠药物，但须在医生态缺指导下进好渗行。