你需要做定期的心理咨询，增加患上抑郁症的困扰，对于一些已经存在轻度抑郁的人来说，也希望你能学会寻求他人的帮助，因为这并不是一件丢人的事情，每个人都不可能是完美的，也不可能独自完成任何事情，学会自我开解，也许有所缓解，但是如果在一段时间内你发现自身长期保守消极情绪的困扰，甚至不良的情绪困扰自己两周以上，很有可能就是轻度抑郁症，正在慢慢的靠近，希望你别不当回，反正如果你在一段时间内，感觉自己对于生活中。
如果发现自己有轻度抑郁怎么办
不用担心！其实，抑郁症就和感冒一样，是一种常见的小病症。而抑郁症归根结底还是心理问题，只要保持良好的生活态度，乐观的面对每个人、每件事，快乐的过着每一天，抑郁症自然会远离你。下面是一些改善抑郁症的小方法，可以尝试一下，或许会有帮助。
1、坚持运动，跑步绝对是个好方法，健身也是，在运动的时候，人的大脑是放空的，很放松；
2、多读书，经常写点东西，读后感、游记、日记，多多鼓励自己；
3、保持规律的生活，保持生活的充实性；
4、专注于学习和工作，做出一些成绩，才能培养自信和淡定；
5、多交朋友，没事多和朋友、家人出去走走，亲近大自然，可以让心情更加放松；
6、辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。
面对抑郁症，最重要的是心态，不要太过纠结，不要害怕它，只要心态放平了，乐观的面对每一天，抑郁症自然而然就消失了。
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怎么治疗轻度抑郁症最有效
抑郁症的早期迹象：
提不起兴趣来，消极面对生活
有些人觉得抑郁症就是单纯的不开心，其实抑郁和不开心完全是两个概念，轻度抑郁症患者不仅仅是不开心那么简单，而是对什么事情都提不起兴趣来，好像没有什么事情能够值得他去在意的。
面对生活中的一切。总是感觉到很消极，遇到事容易紧张，甚至是害怕、难过，甚至怀疑自己的存在是不是应该的，在这个世界上，自己还有没有存在的必要。
身体容易疲劳，心情低落
长期处于抑郁的状态之下，自己的生理也会受到心理方面的影响，渐渐低各个器官组织包括大脑的基本功能都会有所下降，经常会感觉自己体力不够用，做点事情就开始觉得累，注意力经常不集中，感觉自己很多事情都做不好，有种力不从心的感觉。
失眠多梦，睡不着觉
轻度抑郁症患者，精神状态也不好，这是因为他们经常处于一个失眠的状态，每天躺在床上就是睡不着，虽然身体很疲劳，但是却很难进入到睡眠模式。好不容易睡着了，也会被噩梦惊醒。长此以往，身体内的器官也得不到休息，失眠的症状还会一直在加剧。
反应比较迟缓，容易走神
现在是一个快节奏的时代，不管是在学习或者是工作生活上，反应力都是很关键的存在。而抑郁症患者的反应力往往都不够，因为他们的注意力已经被其他事情给拉走了，或许他们也不知道自己在想些什么东西，但是反应力不够，注意力不集中，往往也会导致大脑的记忆力下降，整个人就显得比较犯愣，对很多事情都漠不关心。
不喜欢和别人交流，不愿意参加社交活动
很多抑郁症患者，早期就会出现自我封闭的情况，不再愿意和身体的亲人朋友交流，喜欢活在自己的世界当中，连基本的社交活动都不愿意参加了，久而久之就和身边的人都渐渐疏远了，甚至还会害怕和被人沟通，觉得这是一件非常费劲的事情。
脾气暴躁，喜欢乱发火
抑郁症患者不仅不喜欢和别人沟通，平时的情绪也会比较暴躁，容易生气。遇到不顺心的事情，喜欢发泄，但是往往只喜欢一个人躲起来生闷气，不喜欢和别人沟通，不会释放心中的压力，最后就产生更多的消极情绪。
