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现在的人多多少少都会有爱胡思乱想的毛病，心理压力也随之增大。整体胡思乱想怎么办，以下是由我整理关于整天胡思乱想的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!
一、整天胡思乱想的建议
首先，要把心态放平。其实生活中本没那么多事，很多烦恼都是我们自找的。像小王这样时刻担心找不到女朋友、与朋友相处得不好的想法，未免有些杞人忧天了。当你烦恼的时候，不妨给自己点心理暗示，告诉自己你是最好的，一切都没想的那么糟。
第二，转移注意力，做点别的事。你可以尝试去做你想做的事情，或者培养一些 兴趣 爱好 。有时候人之所以有烦恼也是因为他太闲了。如果你开始尝试做一些能让你忙碌起来的事情，或开发一些有趣的爱好，你可能就会发现，原来那些烦恼早已经被抛到脑后，很久不曾想起了。
第三，多听听安静、舒缓的音乐;多和家人、朋友聊一聊。当你感到烦躁苦恼的时候，听一些安静空灵的音乐有助于你安抚你不安的情绪。和你的家人及朋友多聊一聊也有助于排解胡思乱想。
第四，若情况严重，应咨询心理医生及时就医。轻微的胡思乱想不会影响我们的生活及健康，但若胡思乱想到一定程度，就是强迫症或焦虑症的表现。此时患者应重视这些异常症状，及时进行心理咨询，通过心理治疗达到恢复健康的目的。
第五，天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，当然当我们尽力了，我们就不能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。
第六，找一件自己最喜欢、最乐意做的事情，当你全身心地投入其中的时候，你的问题也就随着消失了。
第七，让自己的业余生活变得充实起来，比如，参加体育文娱活动，听音乐、跳舞 唱歌 等等，当你忙碌起来的时候，心情就不再消沉，感觉也就会轻松起来，一旦让业余生活的充实成为了习惯，那么你的问题也就得到解决了。
第八，尽可能让自己的工作程序化和规范化。所谓“程序化”，就是按一定的步骤进行处理;而“规范化”就是按一定的规定处理。比如，你现在做盆景养护员，那么我们就按照所做的事设计出一个程序性的步骤，然后按这个步骤去做，久而久之形成习惯之后就不会出现错误了。
第九，积极与他人交往，当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中淡化或消除对“胡思乱想”的关注和摆脱。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示——“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”，而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价。同时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。这样有利于改善你的现状。
总是胡思乱想心情低落
放轻松，和你一样内向害怕社交的人，不论男孩还是女孩其实有很多。
内向并不是不好的性格，不过如果加上了自卑和不自信与人相处就会让人觉得你比较弱，比较胆怯，得到发展的机会会相对少一些。
那么如何解决这个问题呢？你现在只有二十岁，不知道是在工作还是求学，如果在工作那么尽量去找那些需要和别人多沟通和交流的工作，比如奶茶店和蛋糕店的服务员，尽量避免那些独自就可以完成的工作，如果在上学，多和同学一起活动，主动和女生交流，哪怕心里害怕的发抖，还是要微笑着和同学打招呼和说话。
另外还有一个方法建议你试试，现在流行拍视频拍抖音，你也可以买一套设备，某宝就有，什么价位的都可以，对着设备自己表演，锻炼自己的胆量，逢年过节家人和朋友聚会，你主动参与，心里烦乱时听听舒缓的音乐，其实，没有人知道你在害怕，你只要战胜你自己就好了。
总是胡思乱想心情不好
每个人都有优点和缺点，希望你擅于发现自己的优势、优点、长处，而不要只盯着不足的地方。
性格内向，社交恐惧或社交焦虑的话，具体有调理建议如下，你可以详细参考参考：
一，社交活动中，每个人都会有一定的紧张和焦虑，这属于正常现象，不必过于纠结。
二，人际交往最实质、最根本的内涵，是“交流感情”与“协作事务”，所以要自然、坦诚一点，不要过于在意一些次要的细节。
三，用进废退，熟能生巧，习惯成自然。你在刚学习游泳、骑车时，多半也会感到紧张，但年深月久之后，那就像玩耍一样。平时要多与他人交流、谈话（把舌头练灵活），多经历一些事件、场合，在社会经验、生活阅历、社交经历丰富了之后，你的心理素质自然也会提高。
四，“失败是成功之母”，要以长远、进步、发展的眼光看问题，而不要过于担心、在意一时的表现、好坏、得失。
五，平时多关心、问候他人，适当学习一些社交、礼仪的技巧、常识，并把语文学好，包括多学习、练习一些礼貌用语、祝福用语等。
六，从书刊、新闻、工作、生活中，广泛地学习、了解各科目、各行业，包括社会、生活等各方面的知识、常识。知识广博、见识广阔、思维开阔的话，你和别人便更能很好地聊天谈心，讨论问题。
七，平时适当多一些户外活动、体育运动，释放压力、焦虑，调整好身心状态。
八，适当了解一些心理学常识，了解、使用认知疗法、行为疗法（含系统脱敏法、代币法等）、放松疗法等。
九，比较严重的话，建议咨询心理医生，并考虑适当用药。
总是胡思乱想焦虑
和我之前的样子是很相似了
你首先要有个铁哥们儿 爱闹的那种 他会不停的跟你折腾 你可能会觉得他烦 觉得他贱 没关系你俩关系好啊 你可以以其人之道 还治其人之身 慢慢的你会爱闹 单仅局限于亲密的人 在生活中有心仪的女生 不一定要去告白 但要从点点滴滴流露出你对她的想法 给他一种你喜欢他的感觉 实际上有不确定 即使确定了 你也没明说 他就会反复猜忌 指导暗示你她的想法 这样好人卡不会轻易收到
多交些朋友吧 把自己的圈子扩一扩 把自己的心收一收 把故事倾泻出来 幸福会来的 我亲爱的朋友
老是胡思乱想是焦虑症吗
我以前和你有相似的经历。我属于有点胖的那种，自以为自己很开朗，但也仅限于和朋友在一起的时候。但只要脱离了他们，自己在一个相对陌生的环境里，立马就变得焦躁不安，一举一动都好像有人在窥视着，很难主动和异性开口说话，也不敢主动和其他人交朋友。那时候看到那些轻易和别人打成一片的就很羡慕啊……但漫漫就意识到这样子不行，就开始有意识的去主动和别人开口说话，强迫自己和陌生人对视，当然不是叫你去瞪别人哈哈哈哈哈。反正我始终认为自卑的原因就是自己还不够好，加上我的身材原因嘛，就每天出去运动，然后三个月这样子把瘦到一百零三斤，我身高165。瘦下来之后索性一不做二不休，去烫了个美美的卷发，学会了化妆。就感觉自己跟以前很不一样了啊！瞬间就气场一米八有木有？！
但其实是没有的。虽然我相较以前在陌生人中开朗了一点，但也仅表现在人家和我说话的时候我不会躲避视线了而已。当时我想，我在矫情什么呢？总感觉每个人都在注意我的一言一行，就很别扭啊。然后我就去报名参加学校的社团。是我最喜欢的动漫社。然后有时候就会出cos嘛，一群人穿着各种在旁人看起来奇装异服的样子就这么走去场子，有时候还会在学校的艺术节上去报名集体跳宅舞23333。
反正就这么下去吧。真的想要脱离那种自卑焦躁不安的感觉，我建议你以毒攻毒，就去参加那种活动，做不到就强迫自己嘛。但是自身形象也很重要哦，自己外在形象好起来了，也就更加自信了嘛。望采纳
总是胡思乱想心情不好
你应该放开你的心态，放下顾虑。当你实在难受的时候可以去运动运动，发泄内心的情感。并且告诉自己，下次在人际交往中会更好。多多参加集体活动，胆子要大！
放下不必要的想法，其实有时候你想那么多，别人都不当一回事，做真正的自我！