以下我给你一份忧郁症的测试表给你试试：
请在符合你情绪的项上打分：
没有 0 轻度 1 中度 2 严重 3
1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？
2、泄气：你是否感到前景渺茫？
3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
5、内疚：你是否对任何事都自责？
6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？
7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？
10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？
11、食欲变化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴饮暴食？
12、睡眠变化：你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？
13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？
14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？
15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？
总分：＿＿＿＿
测试完之后，请算出您的总分并评出你的忧郁程度。
抑郁自测答案：
0—4分 没有忧郁症
5—10分 偶尔有忧郁情绪
11—20分 有轻度忧郁症
21—30分 有中度忧郁症
31—45分 有严重忧郁症并需要立即治疗
假如你通过BDC忧郁症清单测试表测出你患有中度或严重的忧郁症，我们建议你赶紧去接受专业帮助，
什么会得抑郁症？
1、遗传因素，虽然说这原因是不可改变的，很难治愈，但遗传性抑郁症在临床上占的比例是非常小的，但他确实也是一部分患上抑郁症的病因；
2、社会环境影响，社学进步，社会节奏加快，高楼大厦、水泥地，现代化的交能工具，不仅没有人让感觉到幸福，反而让人们活的越来越累，越来不幸福，工作的压力让现代人喘不过气来，终日忙碌，这是这个时代所带给人们的，社会进步放慢，这是不可能的，为了避免这种原因引发的抑郁症，只有学会自我调节，适应这处环境，学会自己放松心情；
3、生物钟发生了变化，阳光可以驱赶抑郁症，可现在大部分都在高楼大厦里，可以说终日不见阳光。人们的睡眠也发生了变化，睡眠的时间不足，也是导致抑郁症的原因；
4、饮食结构的变化，大家都知道早上不吃饭都身体不好，可有多少人是早上按时吃饭的，更别说按质按量吃饭了，再就是有垃圾食品的食用，使营养跟不上，也这是我们会得抑郁症的原因；
如果真的是忧郁症的话，我可以为你提供几个治疗方案给你考虑一下。
以上就是与杨坤是如何走出抑郁的以及杨坤是怎么走出抑郁症的的相关内容，看完杨坤是如何走出抑郁的一文后，希望这对大家有所帮助！