要消除他们的焦虑心理就要找出根源“对症下药”，如对那些性格内向、不善言辞的学生，我们应该和他们交朋友，倾听他们的心声，然后帮助他们认识到考试的目的是什么，一次考试成绩的，檀州催眠师针对广阔考生考试焦虑的情况主要的应对方式是采用“放松疗法”。将潜意识中埋藏已久的压抑、焦虑一扫而光重拾阳光心态轻松应对考试乐享幸福人生。五、什么是催眠催眠是一门心，缓解考试焦虑首先应该调整考试的期望值如果对待考试期望值过。
孩子每次考试都很紧张焦虑,作为家长应该怎么做
首先，调整孩子的心态。随着考试的临近，孩子们会越来越紧张。因为进入一般复习阶段，每天都有大量的复习、提问、背诵和总结，会让孩子身心疲惫，压力也会逐渐增大。重点是考试焦虑会直接影响孩子的记忆力，思维能力也可能会变得迟钝，对孩子的影响很大。因此，建议家长做到以下几点：多找孩子聊天，利用晚饭后散步等时间，与孩子交流，让孩子倾诉自己的心理压力。然后，家长可以在理想期望和学习动机方面为孩子设定多元化的价值观。 调整孩子对考试的看法。
其次，适度调整目标预期。考试的时候，很多家长都在不断的给孩子加分，希望孩子在这个考试过程中要考多少分，一定要突破这个目标，不允许孩子犯错。结果，这种压力会导致孩子焦虑，担心他们在考试中表现不佳。很多时候，孩子很容易在测试中失败。因此，在考试前，家长应该为孩子做减法，根据孩子自身情况，将每门科目的预期分数降低到合理的范围内。结果往往出人意料。
最后，适当运动。根据运动机能学原理，体育锻炼可以增强锻炼者的心脏功能，改善心肌的营养状况，改善呼吸系统的功能，甚至可以缓解压力。当孩子学习疲倦，考试前过于紧张时，家长可以带孩子适当轻松地锻炼身体，有助于缓解疲劳。如果可能，家长可以在考试前带孩子出去散步、慢跑、郊游、爬山等。当然，运动确实可以让人放松，缓解疲劳，但是考试前的运动一定要量力而行，不要盲目跟风。专家说，有些孩子平日不喜欢锻炼。 如果他们强行运动，很容易造成运动损伤。所以，在考试前，一定要让孩子适应平时的运动习惯，不经常运动的人，考试前一定不要大量运动。
家长怎样帮助孩子缓解考前焦虑情绪
考试对于学生而言既是重要的，又是有一定困难的，也是进行评价的基础，因此考试焦虑在学生中相当普遍的存在。接下来我搜集了家长怎样帮助孩子缓解考前焦虑，仅供大家参考。
家长怎样帮助孩子缓解考前焦虑
1、手忙脚乱
有些家长对孩子的学习以及高考形势不够了解，在临近高考时往往会出现这样的状况：吃不好睡不好，比孩子还紧张；既想督促孩子复习，又想帮助孩子放松，内心矛盾；想做好吃的帮孩子补补身体，又怕“太补”反而坏事……这类家长太过紧张，孩子看在眼里心理压力会更大。
建议：找事做分散注意力
该来的总是要来，一味地紧张担心没有任何用处。这种情况，家长可以找点其它的事情做来分散自己注意力，比如与孩子谈谈心，了解一下临考前孩子的心理状态；吃完饭带孩子去散散步，既能放松心情，联络感情，又有益身体。
2、四处求经
临近高考，家长之间的交流肯定不少：你家孩子都怎么复习的？你最近都给孩子做了啥吃的？你家孩子有做什么习题没？有用吗？听说你给孩子求了个符，哪求的`？我也去……有些家长为了孩子考好，四处求经，复习、营养、占卜各种详问，但结果往往容易扰乱孩子的平稳状态，也总让自己提心吊胆。
建议：适合的才是最好的
每个孩子，无论学习还是营养，情况都不一样，家长应该首先了解孩子是否遇到了困难，再针对孩子的情况找寻解决方法，包括向老师“求救”、向有同样经历的家长取经等。
3、隐约试探
怕给孩子施加多余的压力，但又非常想知道孩子目前的学习以及心理状况，这样的家长可能就会想方设法试探，对孩子各种旁敲侧击。家长以为孩子不知道自己的真正目的，其实孩子了然于心，生怕辜负父母的期望，无形中给自己施加了不少压力。
建议：对孩子有正确的期望
这类家长首先应该摆正自己的心态：高考很重要，但不是唯一的出路，不是所有孩子都能考上重点学校，不是重点学校毕业的孩子都能有好工作，高考≠唯一机会。所以家长应对孩子有正确的期望，以一种平和、宽容地心态看待孩子。
4、不管不顾
怕给孩子过多压力，有的家长就直接选择不管不顾，全权交由老师和学校负责。家长这种看似丝毫不施压的做法，实际上是对孩子的一种不负责任，这会让孩子存有爸妈并不重视自己的想法，同样会给孩子造成心理上的伤害。
建议：与孩子共同成长
无论家长文化程度如何、工作是否繁忙，都一定要抽时间出来关心孩子，包括聊天、鼓励、美食等各种方式。为了让孩子打败“高考”这只拦路虎，来自亲情的温暖非常重要。
家长帮助孩子缓解考试焦虑效果较好的方法
1.家长应在考试前后密切关注孩子的身体和心理变化，通过各种努力帮孩子缓解焦虑和紧张情绪。
2.家长可以教孩子一招：考前将平时所学的知识在脑海中过一遍，同时告诉自己：“我能行！我的基础知识掌握得很扎实，我只需将自己平时所学的发挥出来就可以了。”家长帮孩子每增加一分自信，孩子面对考试时的焦虑程度就会降低一分。
3.告诉孩子，不必对自己过于苛刻，给自己定过高的目标。让她明白只要自己已经努力了，考出什么样的成绩都是正常的。
4.告诉孩子，考试的另一个目的也会让她找到自己的不足，好则继续发扬：不好继续努力就可以了。
5.在发现孩子有比较明显的考前焦虑情绪后，更要注意休息。学习间隙可以陪孩子做一些喜好的运动，让她的身心能够得到适当的放松。
6.注意合理膳食、营养搭配。但也不要给孩子吃得太好，避免肠胃接受不了。食物以清淡为主，少吃油腻的食品，多吃蔬菜、水果，要注意和平日差距不要太大。