你会经常感到焦虑吗？
最近有少粉丝朋友跟我抱怨他很焦虑，有的粉丝朋友甚至还怀疑自己有焦虑症。
“医生，我马上要考试了，焦虑得睡不着，我是不是得焦虑症了？”
“今天好多事（作业）都要做完，好忙啊！头痛，我觉得我得焦虑症了”。
其实，焦虑人人都会有，但未必就是“焦虑症”！你可千万别给自己乱扣“焦虑症”的帽子。
一、焦虑≠焦虑症
首先我们要明确的一点是：感到焦虑并不意味着你就患上了焦虑症。
焦虑是人类一种正常的情绪反应,应该说人人都有,出生以来就有。
任何人都不可避免地有焦虑的时候，焦虑是你的身体感觉自己处于危险中的反应。
这种危机感是寻求突破的表现，当你进入“战斗、逃跑或冻结”模式时，可能产生心跳加速、呼吸困难和胸闷等躯体症状。
适度的焦虑感，可以让人具有生机和活力，激发斗志，甚至能使其学习或工作超水平发挥。
但如果患有焦虑症，则会因过度的恐惧和担心会损害你的幸福感，甚至严重影响到你的正常学习、工作和生活。焦虑症是一种疾病,而且是需要医疗干预的一种疾病。
焦虑症是以慢性焦虑症和急性焦虑症为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。
二、如何辨别正常的焦虑和焦虑症？
焦虑症即通常所称的焦虑状态，全称为焦虑性神经官能症，而焦虑症与正常焦虑情绪反应是不同的，具体有以下三点不同——
第一， 它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧;
第二， 它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险;
第三， 它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状；
简而言之，病理性焦虑是一种无根据的惊慌和紧张，心理上体验为泛化的、无固定目标的担心惊恐，生理上伴有警觉增高的躯体症状。
三、该如何战胜焦虑症？
尽管焦虑有时会让人觉得它正在控制你的生活，但仍有许多技巧和方法来帮助你重新夺回控制权。
当你感到焦虑发作时，请尝试深呼吸放松练习或进行正念冥想。你还可以通过散步或打电话给朋友来让自己平静下来。
同时需要在日常生活中加强自我心理调节，通过合理饮食、保障睡眠充足、适度运动来丰富生活，并要在症状严重时及时寻求专业医师的帮助。
■心理疏导
简单的心理沟通、疏导、交流，对于焦虑障碍的患者有着一定的效果。
不过，这只是治疗的一个方面，不能单纯只依靠心理疏导就能解决掉焦虑症。
■药物治疗
目前临床上根据药物受体的不同，分为抗焦虑药物和有抗焦虑作用的药物。
有的抗焦虑药物包括化学结构不同的抗抑郁药物等，这些都需要医生根据患者的临床特点进行用药。
■物理治疗
现代物理治疗包括经颅磁治疗、经络氧治疗、音乐催眠治疗仪、脑波治疗仪等放松因焦虑紧张的神经。
经颅磁刺激技术作为一种新兴的物理治疗技术，具有疗效好、无创性及不良反应少等特点，其利用脉冲磁场刺激机体中枢神经系统，无痛且有效调节大脑皮质、放松神经，帮助改善睡眠、缓解焦虑。
■定期复查
为了预防焦虑症反复发作，请一定要在医师的监督下坚持服药，定期复查。
不要在治疗前期发现病情好转后，就自作主张半途而废不继续治疗或者间断治疗。
焦虑是人的本能，但能排解焦虑却是一种本领，如果久久无法排解，请及时就医，规范诊治。
我是精神科夏主任，如果你长期处于焦虑情绪中，还出现了躯体症状且无法自行缓解，对正常生活造成了不良影响，可以在评论区留言，我来帮你！
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