二、如何自我初步判断、评估自己是否患有抑郁症？评估自己是否患有抑郁症，我们完全可以借助以下的一些症状来进行自我评估、判断，这个判断可以说也是非常准确，问题一：怀疑自己得了抑郁症，要怎么检测是否患有抑郁症?常淑莹心理咨询师：现代社会，患抑郁症的人越来越多。正常人在某一个时段也会有些抑郁情绪，一些表现符合抑郁症特征，抑郁症的诊断要获得抑郁症的诊断，患者除了以上症状，如果想确定是否真的自己患上了抑郁症。
怎样判断自己是不是抑郁了免费测试
抑郁症的表现：以心境显著而持久的低落为特征，伴有相应的思维、行为等心理改变。典型的病例表现为情绪低沉，思维和言语减少的所谓“三少”三联症。为了提高我们对忧郁症的警惕或识别能力，应注意下列症状，它们中的一个或几个的出现，或许正是忧郁症发作的端倪。1、因小事或无端的感到持久的愉快感缺乏，人逢喜事而心不爽。2、无来由的对通常的若干嗜好，甚至日常活动失去兴趣。3、顽固性失眠，尤以早醒为特征，持续数周。4、近期明显地不求进取，随遇而安。5、常感自卑、自责、缺乏自信，对过去感到悔恨，对未来丧失信心。6、查无实据的腹胀或腹泻、厌食、恶心，以及胃痛等消化道症状。7、疑神疑鬼，尤其是怀疑自己得了大病。8、思维迟钝，反应变慢，感觉自己变苯，遇事难作决断。9、近期力锐减，丢三落四。10、注意力涣散，急躁易怒。11、莫明的心慌、心悸。12、找不到起源的头痛、腰痛、肢痛。13、无可奈何的疲乏感，不想说话。14、无原因的食欲、体重下降和性欲抑制。15、常感到的问题。16、感到无助、无用，没有存在价值。17、明显的减少社交活动，甚至闭门索居。18、感到“大脑发慌”或“腿足发慌”。19、不可名状的空虚、恐惧、孤寂或强迫感。一旦出现这些情况，寻求正规的精神医学专业检测是明智的选择。 解决方案： 1、自觉培养积极、乐观、开朗的性格在生活中应具温和、冷静、与人为善、情绪稳定，不与人争的高尚情操。 2、根据自己的能力，扬长避短，制定自己的理想、抱负与奋斗目标。不好高鹜远，志大才疏。 3、高度重视家庭关系，建立和睦家庭，做到互助、互爱、互谅、形成民主谦让的和谐气氛。 4、与切身利益息息相关的事件来临时，做好两手准备，即要做失败的心理准备，也要有成功的心理准备，这样才不至于临事惊慌失措。 5、工作、学习不要长期处于紧张消耗状态；要劳逸结合，丰富生活内容。 6、建立正确的人生观、价值观，开阔视野，豁达大度。既要做失败的心理准备，也要有成功的心理准备，这样才不至于临事惊慌失措。
怎么知道自己有没有抑郁症得了抑郁症怎么办
抑郁症有哪些症状？
精力明显减退，无原因的持续疲乏感；
动作明显缓慢，焦虑不安，易发脾气；
对日常生活丧失兴趣无愉快感；
思维迟缓或自觉思维能力明显下降；
入睡困难、睡眠中断或早醒，或睡得太多
反复出现自杀观念或行为；
性欲明显减退；
食欲不振或体重减轻；
自我评价过低、自责或有内疚感，严重感到自己犯下了不可饶恕的罪行；
一个人待在家里，不愿跟人接触或社交。
注意：请一定注意，即使您符合以上许多症状也不等同于明确了抑郁症的诊断，症状筛查不能替代专业医生的综合评估判断。
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抑郁症的表现：以心境显著而持久的低落为特征，伴有相应的思维、行为等心理改变。典型的病例表现为情绪低沉，思维和言语减少的所谓“三少”三联症。为了提高我们对忧郁症的警惕或识别能力，应注意下列症状，它们中的一个或几个的出现，或许正是忧郁症发作的端倪。1、因小事或无端的感到持久的愉快感缺乏，人逢喜事而心不爽。2、无来由的对通常的若干嗜好，甚至日常活动失去兴趣。3、顽固性失眠，尤以早醒为特征，持续数周。4、近期明显地不求进取，随遇而安。5、常感自卑、自责、缺乏自信，对过去感到悔恨，对未来丧失信心。6、查无实据的腹胀或腹泻、厌食、恶心，以及胃痛等消化道症状。7、疑神疑鬼，尤其是怀疑自己得了大病。8、思维迟钝，反应变慢，感觉自己变苯，遇事难作决断。9、近期力锐减，丢三落四。10、注意力涣散，急躁易怒。11、莫明的心慌、心悸。12、找不到起源的头痛、腰痛、肢痛。13、无可奈何的疲乏感，不想说话。14、无原因的食欲、体重下降和性欲抑制。15、常感到的问题。16、感到无助、无用，没有存在价值。17、明显的减少社交活动，甚至闭门索居。18、感到“大脑发慌”或“腿足发慌”。19、不可名状的空虚、恐惧、孤寂或强迫感。一旦出现这些情况，寻求正规的精神医学专业检测是明智的选择。 解决方案： 1、自觉培养积极、乐观、开朗的性格在生活中应具温和、冷静、与人为善、情绪稳定，不与人争的高尚情操。 2、根据自己的能力，扬长避短，制定自己的理想、抱负与奋斗目标。不好高鹜远，志大才疏。 3、高度重视家庭关系，建立和睦家庭，做到互助、互爱、互谅、形成民主谦让的和谐气氛。 4、与切身利益息息相关的事件来临时，做好两手准备，即要做失败的心理准备，也要有成功的心理准备，这样才不至于临事惊慌失措。 5、工作、学习不要长期处于紧张消耗状态；要劳逸结合，丰富生活内容。 6、建立正确的人生观、价值观，开阔视野，豁达大度。既要做失败的心理准备，也要有成功的心理准备，这样才不至于临事惊慌失措。
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精力明显减退，无原因的持续疲乏感；
动作明显缓慢，焦虑不安，易发脾气；
对日常生活丧失兴趣无愉快感；
思维迟缓或自觉思维能力明显下降；
入睡困难、睡眠中断或早醒，或睡得太多
反复出现自杀观念或行为；
性欲明显减退；
食欲不振或体重减轻；
自我评价过低、自责或有内疚感，严重感到自己犯下了不可饶恕的罪行；
一个人待在家里，不愿跟人接触或社交。
注意：请一定注意，即使您符合以上许多症状也不等同于明确了抑郁症的诊断，症状筛查不能替代专业医生的综合评估判断。