你所说的抑郁症和焦虑症如果犯病了这种情况想要解决的话，首先建议规律作息，适度加强体育锻炼，当事人第一反应“害怕”（又犯病了，之后“集中注意力关注”（我在，焦虑症。
急性焦虑发作的应对办法有哪些
急性焦虑症发作时，建议患者尽量保持平静，如果实在难以平静，可以在医生帮助下服用减慢心率的药物，例如普萘洛尔；以及抗焦虑药，例如地西泮、阿普唑仑、氯硝西泮等。这个时候如果患者身边有亲戚朋友，也可以帮助患者暂时放松神经和肌肉，引导患者进行放松训练，例如做深呼吸、腹式呼吸、心理暗示等。
当患有严重焦虑的时候,我们该怎么办呢
如果你是一名焦虑症患者我想你可以理解那种感受，伴随着生理上的副作用，胃疼，胃痉挛，火辣辣的感觉，胸闷，头疼，感觉头被勒得死死的，伴随着强迫症等等。最严重的时候感觉大脑在强迫我去伤害我的亲人爱人，或者说是他们害怕受伤害，所以我不停地在抗争，但我依旧没有办法，所以我多次想过了结自己，
现在想想，焦虑症其实一点也不可怕，神经方面的问题虽说是最搞不懂的，但却是最简单的，一句话，如果你不把这件事当回事，他就不是个事，怎么说呢，怎么才能不当回事，简单讲一下，康复需要经历一个过程，八个字，面对，接受，飘然，等待，具体我不仔细展开讲，我会给你推荐一本书，他会在里面具体讲，并且会帮助你彻底康复，是真的，彻底康复，不要相信说什么完全康复不了，如果你想康复，能做好那八个字，康复真的没有问题。
然后就是给大家推荐一下小方法，新业路焦虑症会有一大特征，时段性，某刻它会比较严重，我的理解为惊恐发作，那这个时候，我想建议你的是，放下手中的活，闭上眼，什么都别想，只在心里数20个数，这时会缓解很多，注意，是啥都别想，只专心数20个数，或者，做深呼吸，吸气4个数，憋气5个数，呼气6个数，这是一种禅修方法，比较有用，在做这些动作时要把精力去集中在这些事上，别跑偏，如果跑偏了，也别自责，很正常，焦虑症的原因，只需要把注意力重新放在那上面就好了。
其实这些做法的机理是一样的，我们的大脑只门户同时处理一件事，当你把注意力从焦虑症的一些事转移到另一些事的时候，大脑就会得到休息，那样感觉会好多了，或者你通过做一些能让自己专心的小事，比如看一会书，打一局游戏（游戏别上瘾，否则会有反作用），或者做一点家务活，别让自己闲着没事而总是去想关于焦虑症的问题，还有就是，如果有男生的话，给一点建议，禁欲，戒一下传统手艺，并不是让你把这件事一刀切，而是让你控制一下，比如隔一两周一次，最后一个月一次，说真的，有用，你不会有时候满脑子想那东西，当想干那事的时候，转一下注意力，别太宽容自己，最后你会发现，你会自信很多，焦虑也会好转。
最后，也是重点!!!就是给大家推荐的书《精神焦虑的自救》
用心看，用心参透，你会发现，其实焦虑症没什么大不了的，辅助治疗的一本书《正念禅修》这本书也非常好，同时还有一个手机app睿心灵犀冥想，做冥想，禅修也会帮助你康复的，我也在结合着用，本来寻思着完全康复的时候再写文章，但我还是想让大家看到一下曙光，我本人虽然没完全康复，但我真的没想到我有一天会这么轻松，这么舒服，加油吧，用心去解决，别去把焦虑症当回事，他没那么可怕的，真的一点都不可怕