睡前半小时喝杯牛奶
别累着
别发脾气
有个良好的作息时间
吃些能安神的食物比如：小米，核桃，山药...
别吃太油腻的，和辣的食物
调节心态
可以去中医开些调节内分泌的药，睡眠需要一个调理过程，所以要坚持。
还有我个人认为你可能是心理有压力，想事情想太多了
。如果某件事情超出自己能力范围了，那就不要去想，因为你想了也解决不了。凡是都要用平常心对待。同样是一辈子，欲望大的人得花很大力气才能满足需求；而欲望淡薄的人，少欲，少烦恼，也能够安稳的度过一生。生命里最难能可贵的，就是生活的平常。
跟我的情况很像，因为睡觉前一直没办法静下心来，老想着那些杂七杂八的事情。后来我就是听音乐，（用耳塞或将播放器靠在自己头边，我是用psp）当然，不可能是听着听着就睡着了，而是听1、2个小时候，就会觉得困，然后
再把音乐关掉去睡觉。
这样听上几个晚上，就没那么容易去想那些无关紧要的东西了。因为在听音乐的时候，我们的注意力是集中在音乐上，当你听上几天后停止听了，你就会发现思想不那么分散了，因为原本我们是把注意力集中在音乐上，现在没了音乐，脑袋就没什么好想的了