我们应该怎么样去锻炼呢首先就来提一提柔韧性的锻炼吧我们练习柔韧性的时候就是要压腿劈腿横纵劈叉。一个零基础的人想要练习这些的话就是需要很大的动力去练习的我们。
怎样快速练劈叉啊？
找两个一样高的椅子 前后摆放 一只脚前一只脚后架在椅子上 拉大椅子间的距离 若重心不稳 可以扶一个其它东西 让后再椅子上拉叉 15分钟后 你能见到明显的效果 其间可能会痛苦 一定要坚持 对自己要狠一点才能真的有效！
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